Новогодние праздники – серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. В этой статье рассказываем, что делать, чтобы чудесные выходные не стали поводом для обращения к врачу.
Строгие диеты в предновогодние дни, голодание весь день перед новогодним застольем — это неправильный подход. Не нарушайте режим и регулярно питайтесь в течение дня, это поможет избежать переедания из-за сильного чувства голода в новогоднюю ночь.
Обращайте внимание на питание детей. «На новогоднем столе есть продукты, которые могут вызывать аллергию: красная икра, мандарины, красная рыба, детское шампанское. Поэтому крайне важно следить, в каком количестве ваш ребенок ест то или иное новогоднее блюдо», — рассказывает гастроэнтеролог МСЧ №59 Горячева Светлана Вячеславовна.
Есть нужно медленно, не торопясь. Мозгу требуется не менее 10-20 минут, чтобы понять, что человек сы Поэтому делайте небольшие перерывы между порциями во время праздничного застолья. Так вы снизите риск переесть.
Помните о движении. Физическая активность помогает не только сжечь калории, но и отвлечься от новогоднего стола. Прогулки и танцы стоит обязательно включить в меню.
Не забывайте про фрукты и овощи. Эти продукты – основа здоровой тарелки. А еще из них получаются отличные новогодние закуски, гарниры и основные блюда (если они не залиты майонезом, конечно же). Овощи и фрукты легко усваиваются и не дадут вам съесть много жирного и вредного.
Больше пейте. Вода, морсы и компоты должны присутствовать на новогоднем столе. А вот пакетированным сокам лучше отказать – они содержат большое количество сахара. Из алкоголя предпочтение стоит отдать некрепким напиткам. Но и их количество необходимо ограничивать.
