Ежегодно 21 сентября отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера. Он был учрежден по инициативе организаций, занимающихся исследованиями этого заболевания и поиском способов замедлить его развитие.
Болезнь Альцгеймера — самая распространенная форма деменции (приобретенного слабоумия) среди пожилых людей. Часто ранняя диагностика заболевания невозможна, так как сами больные не осознают симптомов начавшегося патологического процесса или относят их к проявлениям усталости, стресса.
К ранним симптомам болезни относятся: забывчивость, потеря счета времени, нарушение ориентации в знакомой местности. Главными факторами риска специалисты называют: генетическую предрасположенность; преклонный возраст — риск развития деменции возрастает после 65 лет; наличие травм головы, в том числе полученных в молодости; гипертензия, инсульт, атеросклероз и иные сердечно-сосудистые заболевания; энцефалит, герпес и прочие инфекции, поражающие нервную систему.
11 способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:
- Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы.
- Употребляйте в пищу свежие фрукты, овощи и зелень, в них содержится вещество, препятствующее процессу старения клеток.
- Включите в рацион морепродукты. В морской рыбе в больших объемах содержится белок, полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для процесса регенерации клеток.
- Контролируйте стресс. Психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у вас других факторов риска. Поддерживайте позитивный настрой. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления
- Спите не менее 7–8 часов ежедневно, для поддержания полноценной работы нервной системы. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола — гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера.
- Откажитесь от курения. Среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста.
- Непрерывно получайте новую информацию. Постоянное получение новой информации, расширение словарного запаса и запоминание грамматических конструкций помогает активизировать мыслительные способности и укрепить память. В этом деле важна регулярность — ежедневные занятия в течение получаса дают заметные результаты достаточно быстро.
- Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение. Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия.
- Медитируйте. Снять напряжение и отвлечься от суеты важно, чтобы препятствовать стрессу.
- Регулярно посещайте врача. Чем раньше диагностировать когнитивные нарушения и принять меры для лечения, тем быстрее получится предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Регулярно проходите медосмотры.
Будьте здоровы!
