Появился в 2000 году по инициативе Всемирной федерации сердца. А мы поговорим о том, как заботится о здоровье этого важного органа.
Сейчас период дач, и большинство дачников – люди возрастные. «С собой им необходимо всегда иметь аптечку с препаратами первой помощи, ведь при жаркой погоде возрастает риск инфарктов и инсультов», — предупреждает врач-кардиолог МСЧ №59 Кузнецова Екатерина Петровна.
Кроме того, важно знать свое давление. Измерять его нужно не только во время жалоб, но и в состоянии покоя. Если оно превышает 140 мм. рт. ст., необходимо обратиться за медицинской помощью. «Важно отмечать и изменения в показателях. Если, например, раньше у человека было давление 110, а потом стало постоянно 130, это должно насторожить», — рассказывает специалист.
Здоровье сердца во многом зависит от образа жизни. Согласно мнению Национального фонда сна (США), чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
Кроме того, чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.
Лишний вес также опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. В висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
«Вовремя заподозрить проблемы с сердцем помогает диспансеризация, поэтому пропускать медицинские осмотры не стоит», — подчеркивает Екатерина Петровна.
